こんばんは⭐️
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨
皆様、朝ごはん、毎日食べていますか？
お客様からよくこんなご相談をいただきます😊
「朝は時間がなくて食べていません💦」
「朝ごはんを抜けば痩せますか？」
実は、朝ごはんはダイエットやボディメイクを頑張る方にとって、とても大切な食事なんです✨
今日は、朝ごはんを食べるメリットについてご紹介します🍚✨
🔥 ① 身体と脳のスイッチが入る！
寝ている間も身体はエネルギーを使っています！
朝ごはんを食べることで
身体や脳にエネルギーが補給され
✨ 午前中の集中力アップ
✨ 活動するためのエネルギー補給
✨ 1日を元気にスタートできる
などのメリットが期待できます😊
🍽️ ② 食べ過ぎを防ぎやすくなる
朝食を抜いてしまうと
お昼まで空腹時間が長くなり
「お昼に食べ過ぎてしまった…」
「甘いものが欲しくなる…」
ということも少なくありません💦
朝ごはんを食べることで
1日の食事リズムが整いやすくなります✨
💪 ③ 筋肉を維持するためにも大切
ボディメイクでは
筋肉を維持することがとても重要です😊
朝食でタンパク質を摂ることで、
🥚 卵
🥛 ヨーグルト
🫘 納豆
🐟 ツナ
🍗 鶏むね肉
などから筋肉づくりに必要な栄養を補給できます✨
🥗 ④ 朝から完璧じゃなくても大丈夫！
「朝からしっかり作る時間がない…」
そんな方も多いですよね😊
まずは、
🍌 バナナ
🥛 ヨーグルト
🥚 ゆで卵
🍙 おにぎり
など、簡単に食べられるものから始めても十分です✨
無理なく続けることが一番大切です🌸
💖 私も朝ごはんを大切にしています！
私自身も大会に向けて身体づくりをしていますが、朝ごはんはしっかり食べています😊
朝食を摂ることで身体が動きやすくなり
その日のトレーニングにも集中しやすくなります💪
「朝をしっかり食べること」が
1日のコンディションづくりにつながると実感しています✨
🌈 朝ごはんには
✅ 身体と脳のスイッチを入れる
✅ 食べ過ぎを防ぐ
✅ 筋肉づくりをサポートする
✅ 生活リズムを整える
など、たくさんのメリットがあります😊
ダイエットやボディメイクは
1回の食事ではなく
毎日の積み重ねが大切です🐢✨
まずは無理のない範囲で朝ごはんを食べる習慣をつくり
健康的な身体づくりを始めてみませんか？😌
最後までありがとうございました♡