2025年02月12日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです！ 私は毎朝ルーティーンにしている事があります！それはストレッチです！ 今日は「体の柔軟性」についてお話しします！ 実は、体の柔らかさの約80%は、脳の抑制によるものだとご存知でしたか？ これは、脳が筋肉の伸びを制限し、怪我を防ぐための防御反応として働いているからです⚠️ この脳の抑制を和らげるためには、『毎日のストレッチ』が効果的です✨ 毎日ストレッチを取り入れることで脳の防御反応を徐々に緩和し柔軟性を高めることが可能です！これにより、怪我の予防や運動パフォーマンスの向上にもつながります☝️...
2025年02月10日 | Blog
こんばんは⭐️トレーナーのみちこです🙋🏽♀️ もうすぐバレンタインデーですね❤️🍫 バレンタインといえばチョコレート！！ダイエットやボディメイク中でも、賢く選べばチョコレートは味方になります✊ ちなみに私はチョコレートが大好きです❤️ チョコレートがもたらすメリットをご紹介！ ✅ 脂肪燃焼をサポート カカオに含まれる「カカオポリフェノール」には、血流を促進し、代謝を高める働きがあります！これにより、脂肪燃焼のサポートが期待できます🔥 ✅ 筋トレのパフォーマンス向上...
2025年02月08日 | Blog
こんにちは☀️トレーナーのみちこです！ もういいんじゃないかっと言わんばかりの雪が降り続いていますね😂 皆様は体調に気をつけてお過ごしでしょうか？ 本日は第二土曜日！いつもお世話になっている名古屋のパーソナルジムで朝イチお勉強会があるので知識のアップデートをして来ました🙋🏽♀️ 今回は『肩甲骨周りの筋肉』についてでした！開始は小テストから！自信満々に答えた回答外しました💦再度勉強しなおします✊ 最後は筋肉について深掘りをして肩こりの原因だったり、腰痛の原因などお勉強をしてまいりました！...
2025年02月07日 | Blog
こんにちは🌞 トレーナーのみちこです！ 今日のような雪の日☃️や寒い日🥶やなんとなく外に出たくない日、ありますよね！ そんな日は、家で「筋膜ポール」を使って身体を整えてみませんか？ 筋膜ポールとは？丸い筒のボコボコとした筋膜ポール（フォームローラー）は、筋肉を包む「筋膜」をほぐし、血流を促進するアイテム✨運動前後のケアだけでなく、ダイエットやむくみ解消にも効果的です！ なぜ家で筋膜ポール？✔ 血流UPで代謝が上がる → ダイエット効果◎✔ 筋肉のコリをほぐし、疲労回復✨✔ 運動不足解消＆柔軟性UP...
2025年02月05日 | Blog
こんにちは☀️トレーナーのみちこです！本日も寒い中たくさんのお客様ご来店ありがとうございます❣️ 今日のような寒い日は「動きたくない…」と思いがちですが、実は脂肪燃焼には1番効果的な環境なんです！ 人の体は寒さを感じると、体温を維持するためにエネルギーを多く消費します🔥このおかげで基礎代謝が自然とアップし、脂肪が燃えやすくなるのです🔥...
2025年02月03日 | Blog
こんばんは🌙トレーナーのみちこです！本日もたくさんのお客様にご来店頂きありがとうございました☺️✨ 本日お客様から『水は飲み過ぎると逆に浮腫んで太ってしまうんじゃないですか？』とご質問いただきました！ ダイエットにおいて水分摂取は非常に重要です⭐️ 適切な水分補給は★代謝アップして脂肪燃焼を促します！ ★食事前に水を飲むことで満腹感が得られ、食べ過ぎの防止にもつながります！ ★水分は老廃物の排出を促し、デトックス効果も期待できます！...
