こんばんは🌟
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨
いよいよ今日から8月🍧
夏も本番ですね🌻
毎日暑い日が続きますが、皆さん体調はいかがですか？
暑さで食欲が落ちたり🤢
なんだか体がだるい…🫠
そんな時期だからこそ
「暑さに負けない体づくり」がとても大切です💪✨
✅ 暑さに強い体ってどんな体？
・しっかり食べて
・しっかり動いて
・しっかり汗をかける
そんな「夏バテしにくい体」には
筋肉と体力がカギなんです✊
筋肉がある人は、体内で熱をスムーズに放出しやすく、代謝も落ちにくい！
だからこそ、夏を元気に乗り切れるんです☀️
✅ こんな工夫で“夏に負けない私”をつくろう
• 朝や夕方など涼しい時間に軽い運動をする
• 筋トレ＋ストレッチで代謝を上げる
• 水分・塩分・タンパク質をしっかり補給
• 冷たい物ばかりに頼りすぎず、内臓も大事に
• 睡眠の質を大切にする（冷房や寝具も見直そう）
私たちの体は、日々の積み重ねでできています！
8月をどう過ごすかで
この夏の「調子」が決まるといっても過言ではありません🌈
💡ジムやレッスンを上手に活用！
ジムでは冷房が効いた快適な環境で安全に運動できますし、仲間と一緒ならモチベーションもアップ⤴️
暑さに負けず、楽しく体を動かして、元気なまま夏を乗り切りましょう！
「暑いからやらない」ではなく
暑いからこそ、やる✊🔥
そんな8月にしていきましょう🌻
今月も皆さまの健康と笑顔を応援しています🌟
最後までありがとうございました♡