こんばんは⭐️
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨
昨日7月10日は【納豆の日】でしたね！
私は納豆を必ず毎日夜ご飯に食べています😊
今日は、そんな納豆のスゴさをご紹介します！！
✅ 納豆は“発酵パワー”のかたまり！
納豆といえば、なんといっても発酵食品！
発酵によって作られる納豆菌は、腸内環境を整える“善玉菌”を増やしやすくしてくれるため、便通改善・美肌・免疫力UPにも期待ができます✨
✅ 高たんぱくで低カロリー！ダイエットの味方💪
納豆1パック（約50g）あたり
✔ たんぱく質：約8g
✔ 脂質：3〜4g（良質な脂）
✔ カロリー：約100kcal
植物性たんぱく質が豊富で、肉や魚と比べて脂質が少なく、しかも腹持ちも良い！
減量中やトレーニング期にもぴったりの食材です🔥
✅ 女性にうれしい「大豆イソフラボン」
納豆に含まれる「大豆イソフラボン」は、女性ホルモンに似た働きをすることで知られています。
✔ 生理前のイライラや不調の緩和
✔ 更年期症状の緩和
などにも効果が期待できるんです🌸
納豆って、手軽でリーズナブル！
そして何より“カラダが喜ぶ”食材です✨
ダイエット中の方も、筋肉を育てたい方も
ぜひ毎日の食事に取り入れてみてくださいね！
最後に7月10日はキティちゃんの次に好きな
『けろけろけろっぴ』の誕生日でした🎂👏
昨日は手作りケーキでお祝いしました💚
丸焦げになったけど、クリームとトッピングで隠しました☺️
味はイマイチでしたが可愛くできました🙋🏽♀️
今日も皆さまの健康と笑顔のサポートを全力で✨
最後までありがとうございました♡