こんばんは⭐️
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨
毎日汗だく🥵
トレーニング、お疲れさまです💪✨
夏の運動は、汗が止まらないですよね…。
その汗と一緒に、体の中から“あるもの”がどんどん失われているのをご存じですか？
それが 塩分（ナトリウム）とミネラルです💧
🔍汗と一緒に流れてしまうもの…
汗は、体温を下げるために出る大切なものですが
その中には
✔ ナトリウム（塩分）
✔ カリウム
✔ マグネシウム
✔ カルシウム
などのミネラルが含まれています！
これらが不足すると…
• めまい
• 頭痛
• 筋肉のけいれん（こむら返り）
• 脱力感
• 集中力の低下
など、体にさまざまな不調が現れることも…😵
💡夏の運動時に意識したいこと
- こまめな水分補給＋塩分摂取を！
→ 水だけでは逆に体内の塩分濃度が下がって、危険な“低ナトリウム血症”に⚠
→ 汗をかいたらスポーツドリンクや塩タブレットを活用！ - ミネラル入りの飲み物を取り入れて！
→ 麦茶、経口補水液、梅干し入りドリンクなどがおすすめ♪ - トレーニング前後に“塩分補給タイム”を作る
→ バナナ＋塩、梅干し＋水など簡単な組み合わせでOK👌
🌿私のおすすめ補給アイテム
💧OS-1ゼリーまたはドリンク
🍙塩おにぎり＋梅干し
🍌バナナ＋塩少々
どれも手軽に買えて、暑さに負けない身体づくりにピッタリです👌✨
💬最後に
夏は気づかないうちに「隠れ脱水」になっていることもあります🥵
トレーニング中はもちろん
日常生活でも塩分＆ミネラルを意識することが
夏バテ・熱中症・パフォーマンス低下の予防に繋がります！
暑さに負けず、かしこく補給しながら、夏も楽しく運動していきましょう🔥🔥🔥
最後までありがとうございました♡