こんにちは☀️
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨
夏といえば、お祭り！！
最近、色んなところで花火大会や夏祭りがありますね☺️✨
そして今日は恵那の夏祭りですね🍧
ジムの前にもたくさんの屋台が出ています🙂↕️
現在進行中でダイエット中の方へ
「ダイエット中だから屋台はガマン…」と思っていませんか？
実は選び方次第でしっかり楽しめちゃうんです！
今日は私がおすすめする『屋台めし』
ご紹介します❣️
💪【高タンパク編】
1.いか焼きや海鮮串🦑🦐
低脂質＆高タンパクで、噛み応えもあって満足感◎
タレのかけすぎには注意⚠️
- 魚の串焼き（鮎の塩焼きなど）🐟
良質なたんぱく質＆オメガ3脂肪酸がとれる美容食。香ばしくて罪悪感なし！
- 牛串・ステーキ串🐮
脂身の少ない部位なら、鉄分も一緒に補給できて筋トレ女子にもおすすめ✨
🫧【低カロリー爽やか編】
- 冷やしきゅうり🥒
水分たっぷり＆食物繊維も含まれていて、シャキッとクールダウン！
塩や味噌はつけすぎ注意⚠️
- 冷やしパイン🍍
ビタミンCが豊富で疲労回復にも◎
冷たくて甘いけど、果糖のとりすぎには注意！
- ところてん🫧
ほぼゼロカロリーで、食物繊維豊富。
お腹の中で膨らんで満足感もアップ。
- 冷やしトマト🍅
水分＆リコピンで紫外線ダメージケアにも効果的！
【みちこおすすめ屋台TOP3】
🥇イカ焼き🦑→タンパク質
🥈冷やしきゅうり🥒→ミネラル、ビタミン
🥉冷やしパイン🍍（量には注意⚠️）→糖質
※脂質は牛串で取ります！
屋台めしでも、タンパク質、糖質、脂質を意識しています☺️✨
🎯 屋台での選び方ポイント
• 揚げ物より「焼き物」「冷やし系」「蒸し物」を選ぶ
• 甘いタレより「塩味」がおすすめ
• 炭水化物は食べるなら最後に（血糖値急上昇を防ぐ）
お祭りは「ガマンする日」ではなく
「賢く選んで楽しむ日」にしちゃいましょう🌟
せっかくの夏のイベント、食べても動けばOKです💪
最後までありがとうございました♡