こんばんは⭐️
トレーナーのみちこです😊✨
知っている方も多いのですが
私の実家は農家で、私は農家の娘です👩🌾
りんご、梨、かき、シャインマスカットを作ってます！
ありがたいことに定期的に
実家で取れたフルーツを母が
持ってきてくれるんです！！
なので私はほぼ毎日、果物を食べて
ボディメイクをしています！！
今日は「フルーツを食べることのメリット」についてお話しします！
🍎1. ビタミン・ミネラルが豊富！
フルーツには
美肌や疲労回復に欠かせないビタミンC
代謝をサポートするビタミンB群
そしてむくみ解消に役立つカリウムなど
体に嬉しい栄養素がたっぷり含まれています☺️✨
特にトレーニング前のフルーツは
エネルギー補給にもぴったりです⭐️
🍌2. 自然の甘みで満足感アップ！
フルーツの甘みは天然の果糖によるもの！
お菓子やスイーツのように砂糖を使わずに甘みを楽しめるため
ダイエット中の間食にもおすすめです⭕️
また、よく噛むことで満足感が高まり
食べすぎ防止にもつながります✨
🍊3. 水分と食物繊維でデトックス効果！
フルーツは水分量が多く
腸内環境の改善や便通の促進にも効果的！
特に、りんごやキウイには食物繊維が豊富で、腸の動きをサポートしてくれます！
「なんだか体が重いなぁ」という時にも
フルーツを取り入れるとスッキリ感を感じやすいですよ🍏
🍓4. 心もリフレッシュ！
カラフルな見た目や爽やかな香りも
フルーツの魅力のひとつ！
朝にフルーツを食べると気分が明るくなり
自律神経のバランスを整える効果も期待できます😌
忙しい朝や疲れた夜にも
ひと口フルーツでリラックスタイムを💛
フルーツは
「ビタミン・ミネラル補給」
「デトックス」
「リフレッシュ」など
体にも心にも嬉しい食べ物です🍎
食べすぎには注意しながら
1日1～2種類を目安に取り入れてみてください😊✨
そして、果物を作ってくれている
おじいちゃん、おばあちゃん、たまにお父さん
運んできてくれるお母さんに
感謝をしながら本日もフルーツいただきます😋
最後までありがとうございました♡
