こんにちは☀️
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨
秋といえばやっぱり「栗」！
今日は恵那駅の前では
『栗フェス』が開催されていました！
モンブランや栗きんとんなど
美味しそうなものがたくさんありました🤤
実はこの栗、ボディメイクに取り入れると嬉しい効果がたくさんあるんです👏
✅ 栗の栄養ポイント
- 良質な炭水化物
栗はエネルギー源となる炭水化物が豊富！
白米やパンよりも血糖値が上がりにくく、トレーニング前のエネルギーチャージにぴったりです⭕️ - ビタミンCが豊富
果物以外では珍しく、栗にはビタミンCが多く含まれています⭕️
ビタミンCは疲労回復や美肌効果に加え、筋肉の合成に関わるコラーゲン生成にも役立ちます💪 - 食物繊維で腸内環境をサポート
栗には食物繊維がしっかり含まれており、便通の改善や腸内環境を整えるサポートに◎
減量中で食物繊維が不足しがちな方におすすめです！ - 脂質が少なくヘルシー
ナッツ類と違って脂質が少なく、カロリーを抑えながら満足感を得られるのも嬉しいポイントです😆
✅ ボディメイク的おすすめの食べ方
• トレーニング前に2〜3粒をエネルギー補給に
• おやつ代わりに甘栗を活用（罪悪感少なめ！）
• 栗ご飯は玄米や雑穀と合わせるとさらに栄養バランスUP
🌰まとめ🌰
「栗」は秋の味覚を楽しみながら、エネルギー補給・疲労回復・美肌・腸活までサポートしてくれる優秀食材！
ぜひ季節の食材をうまく取り入れて、ボディメイクをもっと楽しんでいきましょう✨
最後までありがとうございました♡