こんばんは⭐️
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨
今日、お客様のトレーニング中
「基礎体温」 についてのお話が出たので
今日はわかりやすく皆様にお話します😊✨
✔️基礎体温ってなに？
基礎体温とは、眠っている間〜目覚めた直後の
体が一番リラックスしている状態のときの体温🧘♀️
動いていない、食事していない、気温の影響も少ない“素の体温”のことです🌡️
普段の体温よりも 体の状態を正確に知れる のが特徴です！
基礎体温を測るタイミングは
「朝起きたらすぐ、布団の中で」 がベスト！
女性はホルモンバランスの影響で
・低温期
・高温期
があり、体調管理・生理周期の把握にも役立ちます✨
✔️基礎体温が高いと良いことがいっぱい！
基礎体温が高い人には、こんなメリットがあります👇
・代謝が良い
・冷えにくい
・免疫力が高い
・疲れにくくなる
・痩せやすい体質づくりに◎
✔️筋トレすると基礎体温が上がる理由
筋肉は体の中で 熱を生み出す工場のような存在🏭
筋肉量が増えると、自然と熱が作られやすくなり、
基礎体温も高くなりやすくなります🔥
だから筋トレ習慣がある人は
⭐️手足が冷えにくい
⭐️汗をかきやすい
⭐️代謝が高い
という特徴が出やすいんです😊✨
🌟まとめ
・基礎体温＝体の本来の温度
・朝一番に測るのが正確
・基礎体温が高いと健康・美容にもメリット大
・筋トレは体温アップにもつながる！
基礎体温は小さな変化でも
体の状態を教えてくれる大切な指標です☝️
日々の体調とあわせてチェックしてみてくださいね✨🔥
最後までありがとうございました♡