こんばんは⭐️
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️
最近、私…
実は、腰痛におそわれておりました💦
前かがみ、反る動き、起き上がる動作でズキッ⚡
左脚にしびれも出て正直ちょっと焦りました💦
でも原因は――
“腰”じゃなかったんです😓
犯人は…
🍑ガチガチに硬くなったお尻
お尻の筋肉（特に深い部分）が硬くなると
✔ 骨盤が引っ張られる
✔ 腰に負担が集中する
✔ 神経を圧迫して脚にしびれが出る
ということが起きます😓
こんな人は要注意👇
・デスクワークで長時間座っている
・ヒップアップを頑張っている
・スクワットやランジを増やしている
・ストレッチをサボりがち
実は…
「お尻を使っていない人」も
「お尻を使いすぎている人」も
どちらも硬くなります🙂↕️
🍑頑張るだけじゃダメ🙅♀️
鍛える
↓
回復させる
↓
ほぐす
ここまでやって、やっと“美尻”です🍑
筋肉は
💪 追い込むだけでは育ちません
🫶 ケアしてこそ成長します！
🍑今日からできるセルフケア
✔ お尻をテニスボールorゴルフボールor筋膜ポールでほぐす
✔ お風呂で温める
✔ 寝る前にお尻ストレッチ
毎日頑張っているお尻に
「ありがとう」の時間を作ってあげましょう💕
私は今回、体からのサインに気づけました😅
“痛み”は敵じゃなくて
「ちょっと休ませて」の合図！
デスクワークの方も
トレーニングを頑張っている方も
お尻、悲鳴を上げていませんか？
鍛えるのと同じくらい
ほぐすことを大切に🍑✨
最後までありがとうございました♡