こんばんは🌙
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨
今日は 「大豆」 の魅力についてお話しします✨
大豆は 「畑の肉」 とも呼ばれるほど、良質なたんぱく質が豊富で、日本人にとって昔から馴染みのある食材です！
さらに、毎日の食事に大豆を取り入れることで、健康や美容にも嬉しい効果 がたくさん期待できます！
大豆の3つの健康パワー💪
✅ 1. 良質なたんぱく質で筋力・代謝アップ
大豆には、動物性たんぱく質に負けないほどの良質なたんぱく質 が含まれています！
✔ 筋力を維持し、基礎代謝をサポート
✔ 髪や肌のハリツヤをキープ
✔ ダイエット中でもしっかり栄養補給
毎日しっかりたんぱく質を摂ることで、健康的な体づくりにつながります！
✅ 2. コレステロール対策＆血管をしなやかに！
大豆に含まれる 「大豆たんぱく質」 には、
✔ 悪玉（LDL）コレステロールを低下させる
✔ 血流をスムーズにして血管を健康に保つ
といった働きが期待できます。
動脈硬化や生活習慣病の予防のためにも、日常的に大豆食品を取り入れることが大切 です！
✅ 3. 腸内環境を整えてスッキリ！
大豆には 食物繊維 も豊富に含まれており、腸内の善玉菌を増やし、スムーズなお通じ をサポートしてくれます🦋
✔ 便秘解消＆腸内環境を整える
✔ 発酵食品（納豆・味噌）と一緒に摂ると効果UP！
腸が元気になると、自律神経が整い、肌の調子も良くなり、体の中から健康的な美しさ を引き出してくれます✨
大豆食品を手軽に取り入れよう！
大豆は色々な食品に加工されているので、無理なく日常に取り入れやすいのが魅力です！
✔ 納豆（発酵パワーで腸活も◎）
✔ 豆腐（シンプルで食べやすく、料理の幅も広い）
✔ 豆乳（コーヒーやスムージーに入れるのもおすすめ）
✔ 味噌（お味噌汁でホッと一息）
✔ おから（食物繊維が豊富で、お腹スッキリ効果も）
「納豆1パック or 豆腐半丁 or 豆乳1杯」など
1日1回を目安に取り入れるのがおすすめです！
こんな方にもおすすめです❣️
大豆には 「大豆イソフラボン」 という成分が含まれており、
✔ 女性の健康をサポートする働き（女性ホルモンと似た働きをする）
✔ 骨の強化を助ける
といった効果が期待できます😆✨
年齢を重ねると 骨密度が低下しやすくなる ため、毎日の食事でしっかりと栄養を摂ることが大切です✊🔥
美味しく健康的に、大豆を取り入れていきましょう！
本日も最後までありがとうございました♡