こんばんは⭐️
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️
私が最近すごくハマって見ているYouTubeがあります！
それは「メンタリストDaiGoさん」です！
少し前に落ち込んでいた時に
YouTubeで
『自己肯定感の上げ方』とか
『魅力的な女性になる為の方法』など
を見ている時にたまたま流れてきたのですが
筋トレはイメージするとこで筋肉を効率よく成長させることができると！
これ、実は科学的にも正しいんです⭕️
DaiGoさんが紹介していたのは
「運動イメージング（Motor Imagery）」という考え方！
簡単に言うと
“頭の中で筋肉が動いているところを具体的に想像する”
だけでも
神経系が活性化されて実際に筋肉が強くなるという研究があるんです！
⭐️脳は「イメージ」と「実際の動き」をほぼ同じように認識する
⭐️イメージするだけでも筋繊維への指令が強まる
→結果「使いたい部位」が効率よく鍛えられる
つまり「イメージ＝筋肉への命令力アップ」なんです！
1️⃣トレーニング前に5〜10秒「狙いたい筋肉が動くイメージ」をする
2️⃣セット間の休憩中も軽くイメージしておく
3️⃣トレ後にも「使った筋肉の収縮」を再イメージ
これだけでも 神経支配（筋肉への伝達効率）がUP
フォームも安定しやすくなるそうです！
筋トレはイメージや意識をすることが大切ですね！
脳と筋肉をリンクさせることが最大の近道です✊
「今日はどこをどう動かすか？」
まずはトレ前5秒、イメージする習慣をつけてみてください。！
きっと筋トレの質が劇的に変わりますよ☺️✨
今日から一緒に頑張りましょう🔥
最後までありがとうございました♡