こんにちは！
トレーナーのみちこです！
皆様は、良い週末いかがお過ごしでしょうか？☺️
今日は、睡眠についてお話ししたいと思います！
皆様は、睡眠はしっかりと取れていますか？😴
睡眠時間が短いと食欲を促進する
『グレリン』というホルモン物質が多く分泌され
食欲を抑制する『レプチン』というホルモン物質が減少してしまいます😓
その為、ホルモンバランスが崩れ食べ過ぎに繋がってしまいます💦
夜寝る時間が深夜になっている方は
寝る前につい食べてしまうことはありませんか？
夜起きてしまった時に、つい食べてしまうことはありませんか？
夜中の冷蔵庫開ける行動は、しっかりホルモンバランスが関係していたんですね✊
しっかり運動をすることや自分に合った寝具を揃えるなど
睡眠環境を整えて、7時間はしっかり寝るようにしましょう😴
最後までありがとうございました♡