こんにちは☀️
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨
最近、トレーニングや減量末期で
寝てもなかなか疲れが取れない日が続いています💦
そんな時は何かアイテムに頼ろうと
私が取り入れているのが
『キレートレモン』と『マグネシウムのサプリ』です🍋
🍋 キレートレモン（クエン酸＆ビタミンC）
キレートレモンには クエン酸 が豊富に含まれています！
クエン酸には「疲労回復」に役立つポイントがあって
特に注目したいのが エネルギー代謝のサポート です！
人間の体は糖質や脂質を燃やしてエネルギーを作りますが
クエン酸を摂ることで、エネルギー代謝がスムーズに回りやすくなり、エネルギーを効率よく作れる＝疲労物質をため込みにくいんです✨
さらに、クエン酸は乳酸を分解しやすくしてくれる働きもあるので
筋トレ後のだるさや疲れ感を和らげるサポートにも◎
キレートレモンには ビタミンC も含まれていて
抗酸化作用で活性酸素を除去し、免疫サポートや美肌効果にもつながります🙆♀️
「酸っぱい！」と感じる一口で
体のリセット＆リフレッシュができるのを実感しています😊
🔹 マグネシウム
もうひとつ意識しているのが マグネシウム！
マグネシウムはエネルギー産生に欠かせないミネラルで、体のエネルギー源を作る時に必須⭕️
さらに、筋肉の収縮や神経の働きを整え
睡眠の質にも関わっています😴
特に汗をかくトレーニングをしていると
体から流れ出やすいので不足しやすいんです💦
だから私はサプリで積極的に補うようにしています！
寝ても取れない疲労を感じたら…
・エネルギー代謝をスムーズにして疲労を溜めにくくする クエン酸（キレートレモン）
・エネルギーや筋肉の働きを支える マグネシウム
この2つを意識すると、回復力がグッと上がりますよ✨
寝ても寝ても疲れが取れない方
この2つのアイテムを使って疲労を回復させてあげましょう❤️🩹
そして、物理的にお風呂に浸かって
筋肉や体をほぐしてあげるのも効果的です🛁
是非、試してみてください！！
最後までありがとうございました♡