こんばんは(月)
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️
しれっとガチ減量3日目👏✨
大会まであと4ヶ月に入りました❣️
今日はいつも減量初期（ダイエットしてからまた緩い段階）
に食べている朝ごはんを紹介したいと思います！
それは
🌟出汁からとった味噌汁
🌟プロテインマグケーキ
🌟MCTオイルとアーモンドミルクコーヒー
です！
私は毎朝味噌汁を飲みます！
体を温めて代謝をあげるためです！
そして必ず
葉野菜2種、きのこ類2種をいれ
たっぷり七味唐辛子を入れます！
プロテインマグケーキは
オートミール
プロテイン
オオバコ
冷凍ブルーベリーを混ぜたものを3分チンして
バナナ、ナッツ、カカオニブ、シナモンをたっぷりかけます！
必ず朝飲みたいものは
ホットコーヒーに
はちみつ
アーモンドミルク
MCTオイルを入れたもの
飲み物で基本的に良質な脂質を摂ります！
↓こんな感じです❣️
私は脂質制限で減量をしています！
摂取する脂質（油や脂）の量を控えることで
カロリーを減らし体脂肪を落とす方法です！
かれこれ2年くらい減量期はこんな感じで
体重落としています⭕️
楽しく美味しくダイエットしたい方
是非参考にしてみて下さい！
そして、ダイエットの鍵となるのは
朝ごはんをしっかり食べることだと
私は思います✊🔥
朝かしっかり食べることで代謝が上がり
脂肪が燃焼するためです！
もうすぐ夏がきます！
今がダイエット、ボディメイクのチャンスです！
一緒に頑張って行きましょう😉
最後までありがとうございました♡