こんばんは🌟
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨
9月の大会まで残り27日！
毎日毎日、YouTubショートやインスタで
食べ物ばかりをネットサーフィンしています🏄
そして減量やダイエット中、口が寂しくてついついコーヒーばかり飲んでしまう私ですが…
実はコーヒーには「良い点」と「気をつけたい点」があります！
✅ コーヒーの良い点
- 脂肪燃焼をサポート
カフェインには代謝を上げ
脂肪をエネルギーに変えやすくする働きがあると言われています🔥
トレーニング前に1杯飲むと運動効率アップも期待できます⬆️ - 食欲を抑える効果
コーヒーの苦みやカフェインは、空腹感を和らげてくれることがあります！ - リフレッシュ・集中力アップ
気持ちを切り替えたい時や、集中したいときに役立つのも魅力です✨
⚠️ コーヒーの注意点
- 飲みすぎは逆効果
カフェインを摂りすぎると
睡眠の質を下げたり
ストレスホルモンを増やす原因になります💦 - 胃への刺激
空腹時のブラックコーヒーは胃を荒らすことがあるので注意が必要です！ - 糖質・脂質の落とし穴
カフェラテやフラペチーノのように砂糖やクリームが多いタイプは
カロリーが高くダイエットの妨げになります！
コーヒーはダイエット中の強い味方にもなりますが
⭐️1日2〜3杯を目安
⭐️ブラックで飲む
⭐️トレーニング前に取り入れる
など工夫すれば
体づくりのサポートになる飲み物です☕️
上手に取り入れて、楽しく減量、ダイエットを続けていきましょう✨
最後までありがとうございました♡