こんばんは🌙
トレーナーのみちこです！
ついついコーヒーやお茶
ジュースに手が伸びがちだけど
“水”って実は最高の美容＆健康アイテムなんです💧
私も意識して飲むようにしてから
肌の調子やむくみの改善！
集中力アップ！
など…たくさんの変化を感じました☺️✨
今日は、そんな水の良いところをいくつかご紹介します🙋🏽♀️
- 代謝アップ＆ダイエット効果
水をしっかり飲むと、体内の循環が良くなって代謝もUP！
脂肪を燃やすには水分が必要不可欠なんです🙂↕️
「最近、なんかむくみやすいな…」という人は、水分不足のサインかも？
- 美肌に効果あり！
体の60%は水💦
水が足りないと肌もカサつき、老廃物も溜まりやすくなります！
逆にしっかり水を摂っていると、自然とお肌の調子も良くなってくるんです✨
まさに“飲むスキンケア”！
- 集中力・パフォーマンスが上がる
脳の75%も水でできているって知ってましたか？
だからこそ、こまめに水分を補給することで頭もスッキリ！
トレーニング中はもちろん、仕事中や朝イチの一杯も大切です⭕️
- デトックス効果バツグン
水を飲むことで、体の中のいらないものを“流して”くれます！
汗や尿を通じて、老廃物をしっかり外に出すには、水が必要なんです⭕️
一日1.5〜2リットルを目安に、こまめに飲んでいきましょう✊
まずは「意識すること」から
水を飲むって、シンプルだけど意識しないと意外と忘れちゃいますよね😅
だから私は、
☀️朝起きてすぐ
🏋️トレーニング前後
🍽️食事中
😴寝る前など
“飲むタイミング”を決めておくようにしています！
皆様も是非今日から「お水生活」意識してみてくださいね💧
一緒にキレイ習慣始めましょ✊🔥
最後までありがとうございました♡