こんばんは⭐️
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨
最近の私はというと…
朝ダッシュ を始めました！🏃♀️💨✨
理由はただひとつ☝️
来年1月7日の「福女チャレンジ」に挑戦するため！
抽選結果もまだなのにやると決めたら
やる女✊🔥
せっかく出場するなら
気持ちよく走りきりたいですし
会員様と一緒に「チームMUSE」として楽しみたい！！
そして、７位までに入って
『恵那観光大使』になりたい💫
その気持ちから
朝の時間でコツコツ走っています☺️💛
朝ダッシュを始めて気づいたんですが
やっぱり朝の有酸素ってめちゃくちゃいい！！！☀️
理由を簡単にまとめます👇
✔️ ① 1日の代謝が上がる
朝に体を動かすことで 体温が上がり
代謝がスタート！
その後の活動時間でも脂肪が燃えやすい状態が続くので
ダイエットにもボディメイクにも相性バツグン🔥
12月の忘年会、クリスマス、年末年始の
食べ飲み過ぎのリセットにもなりますね✨
✔️ ② 頭がスッキリして集中力アップ
朝から血流が良くなることで脳がシャキッと目覚める！🤩
仕事・家事・トレーニング…
どんな作業も「やる気スイッチ」が入りやすくなります✨
✔️ ③ 気持ちが前向きになれる
朝日を浴びながらの運動は セロトニン が出て気分が安定☀️
ストレス軽減にもつながって、1日のスタートを最高にしてくれます❣️
✔️ ④ 夜の睡眠の質が上がる
体内リズムが整って、夜ぐっすり寝られるように😴
結果的に疲労も取れやすく、また翌朝も元気に動ける好循環！🏃♀️🌟
福女チャレンジに向けての朝ダッシュは
ただの練習以上に 毎日の調子を整えてくれる時間 に感じています🥰
「朝にちょっと体を動かすだけ」で
1日のエネルギーが本当に変わるので
ぜひ皆さんもできる範囲で朝の有酸素
おすすめします❣️
イメトレ完璧👌
どうか私に福をください💕
最後までありがとうございました♡
