こんばんは⭐️
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️
最近、花粉症の症状が出始めていませんか？🤧
・くしゃみ
・鼻水
・なんとなく体がだるい
この季節になると、多くの方が悩まされますよね😥
実は花粉症は
『免疫の過剰反応』と言われています！
本来、免疫は体を守る大切な仕組みですが
そのバランスが崩れると
必要以上に反応してしまうことがあります！
そこで今、注目されているのが
「免疫バランスを整えること」です✨
実は多い？現代人の栄養ギャップ
現代の日本人は、知らないうちに
栄養不足になっている人が多いと言われています！
特に多い原因がこちら👇
① 日照不足☀️
室内で過ごす時間が長かったり
日焼け止めや衣類によって
紫外線を浴びる機会が少なくなっています。
② 発酵食品不足🫘
納豆・ヨーグルト・漬物などの発酵食品を
日常的に食べる習慣が減ってきています。
この生活習慣によって不足しやすいのが
『ビタミンD 』と 『ビタミンK2』
です！
春はビタミンDが不足しやすい
ビタミンDは
『日光ビタミン』とも呼ばれています☀️
体内で作られる栄養素ですが
冬の間は日照時間が短いため
慢性的に不足しやすいと言われています！
さらにビタミンDが不足すると
・免疫バランス
・筋肉
・骨
・歯
など、体のさまざまな部分に影響することもあります！
花粉シーズンは体の内側から整える
花粉対策というと
・マスク
・目薬
・薬
などの対策をする方が多いと思います！
もちろんそれも大切ですが
体の内側から整えることもとても大事です✨
今年の春は
『ビタミンD + ビタミンK』
などを意識して
免疫の土台を整えてみてはいかがでしょうか？💡
花粉シーズンを
少しでも快適に過ごせるように
「我慢する春」ではなく
整えて迎える春にしていきましょう🌸
最後までありがとうございました♡