こんばんは⭐️
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨
12月も後半に入り
仕事やプライベートが一気に忙しくなる時期になりました！
忘年会、年末の仕事の追い込み、イベント続き…。
つい後回しになりがちなのが 「睡眠」 です！
皆様、
しっかり睡眠は取れていますか？
『睡眠が取れていないと起こるデメリット』
① 疲れが取れない
寝ている時間が短いと、体も脳も回復しきれません💔
「寝てもだるい」「常に疲れている」状態になりやすくなります🥱
② 集中力・判断力の低下
仕事中のミスが増えたり、イライラしやすくなるのも睡眠不足が原因😣
③ 太りやすくなる
睡眠不足は食欲をコントロールするホルモンが乱れ、
甘いものや脂っこいものを欲しやすくなります🍔🍟
④ トレーニング効果が下がる
筋肉の回復・成長は寝ている間に行われます🌱
睡眠不足＝頑張っても成果が出にくい状態です！
『しっかり睡眠を取るメリット』
① 疲労回復が早い
翌朝スッキリ目覚められ、1日のスタートが変わります☀️
② 仕事や家事のパフォーマンスUP
集中力が上がり、効率よく動けるようになります⭐️
③ 痩せやすい体づくりにつながる
ホルモンバランスが整い、無駄な食欲を抑えやすくなります🍚🍽️
④ 運動効果が最大化される
しっかり寝ることで、筋肉も心も回復❤️🩹
次のトレーニングにベストな状態で臨めます✊🔥
忙しい12月だからこそ「睡眠」を大切に⭐️
忙しい時期だからこそ、
睡眠は「削るもの」ではなく「守るもの」！
・寝る前スマホを少し控える
・湯船に浸かる
・いつもより30分早く布団に入る
小さなことでもOKです✨
今年を元気に締めくくるためにも、
ぜひ今日から睡眠の質を意識してみてくださいね😊
最後までありがとうございました♡