こんばんは⭐️
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨
急に寒くなりましたね🍂
朝晩の気温差で、体がついていかない〜という方も多いのではないでしょうか？
この時期になると「寒くなると頭が痛くなるんです…」というお声をよく聞きます👂
実はこれ、寒さによる血管や筋肉の収縮が原因で起こることが多いんです💡
🧠 寒さによる頭痛の主な原因
1️⃣ 血管の収縮
寒さで体が冷えると、血管がギュッと縮まり血流が悪くなります。
その結果、脳や首周りの血流が滞ってズキズキとした痛みを感じやすくなります。
2️⃣ 筋肉のこわばり
寒いと自然に肩や首に力が入り、筋肉が硬くなってしまいます。
この緊張が神経を刺激して、締めつけられるような頭痛を引き起こすことも。
3️⃣ 自律神経の乱れ
気温差が激しいと、自律神経がうまく働かず血管の調整が乱れます。
その結果、頭痛・だるさ・眠気などが出やすくなります。
🌿 寒さからくる頭痛の対策法
💡 ① 首・肩を温める
マフラーやネックウォーマーでしっかり保温を🔥
温かい飲み物や入浴も効果的です♨️
💡 ② ストレッチで血流改善
肩を回したり、首をゆっくり回すだけでもOK！
筋肉がほぐれることで頭痛の予防になります⭕️
💡 ③ 睡眠と栄養を整える
寒さで体が疲れやすくなる時期
寝不足や栄養不足も頭痛を悪化させる原因になります🥱
🧘♀️ まとめ
寒さによる頭痛は、体が冷えているサインでもあります！
無理せずしっかり温めて、血流を整えることが一番の予防策です🌞
これからさらに冷え込む季節🍁
みなさんも、体を冷やさず元気にお過ごしくださいね😊✨
最後までありがとうございました♡