こんにちは🌞
トレーナーのみちこです！
今日のような雪の日☃️や寒い日🥶やなんとなく外に出たくない日、ありますよね！
そんな日は、家で「筋膜ポール」を使って身体を整えてみませんか？
筋膜ポールとは？
丸い筒のボコボコとした筋膜ポール（フォームローラー）は、筋肉を包む「筋膜」をほぐし、血流を促進するアイテム✨
運動前後のケアだけでなく、ダイエットやむくみ解消にも効果的です！
なぜ家で筋膜ポール？
✔ 血流UPで代謝が上がる → ダイエット効果◎
✔ 筋肉のコリをほぐし、疲労回復✨
✔ 運動不足解消＆柔軟性UP
おすすめの使い方
・ふくらはぎの下に置き、コロコロ転がす → むくみ解消
ふくらはぎは第二の心臓❤️
ほぐすことで全身の血流の流れが良くなり
代謝がアップ✊
・太もも、背中、お尻の下に当ててゴロゴロ → 全身リラックス
よく使う部分はほぐしてあげることで
筋肉がほぐれ楽な体になります✊
・肩甲骨周りをほぐす → 猫背改善、肩こり改善！
ちょっとしたスキマ時間に試してみてください！
家にこもる日こそ、身体をリセットしてスッキリしましょう！
本日も最後までありがとうございました♡