こんばんは⭐️
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️
夏といえば
🎇 夏祭り
🏮 屋台
🍧 かき氷
🎆 花火
ですよね😊💕
ダイエット中だからといって
「屋台は全部我慢しなきゃ…」
なんて思わなくて大丈夫です！🙂↕️
ダイエットは、楽しみながら続けることもとても大切✨
今回は、夏祭りで楽しみながら選びやすい屋台メニューをご紹介します😊
🍖 ① 焼き鳥
屋台でタンパク質を摂りたいなら焼き鳥がおすすめ✨
鶏肉なのでタンパク質を摂りやすく、食べ応えもあります💪
選ぶなら
✔ もも
✔ むね
✔ ささみ
などがおすすめです😊
タレは美味しいですが、気になる方は塩を選ぶのも◎
🦑 ② イカ焼き
イカもタンパク質を摂りやすい屋台メニューです✨
噛み応えがあるので、ゆっくり食べやすいのも嬉しいポイント😊
「屋台＝炭水化物ばかり」にならないように
こうしたタンパク質を取り入れてみましょう💪
🥔 ③じゃがバター
じゃがいもは炭水化物なので、主食に近い感覚で考えると◎
「屋台で何を食べよう？」と迷ったら
フライドポテトよりも
シンプルなじゃがバターを選ぶのも一つの方法です😊
ただしバターは脂質が多いので、量には注意しましょう☝️
🍧 ④かき氷
夏祭りといえば、やっぱりかき氷🍧💕
「甘いものは禁止！」
ではなく、食べたいときは楽しんでOKです😊
シロップだけのかき氷なら、アイスクリームや生クリームをたっぷり使ったスイーツより脂質を抑えやすいのもポイント✨
ただし、シロップには糖質が含まれるので
食べる量はほどほどに🙂↕️
🌽⑤焼きとうもろこし
とうもろこしは炭水化物を含む食品ですが
食物繊維も含まれています🌽
香ばしい醤油の香りにつられて
ついつい食べたくなりますよね😂💕
「ご飯や麺を食べる代わりに屋台でとうもろこし」
という考え方もできます✨
🥒 ⑥きゅうりの一本漬け
夏祭りで見かけたら嬉しいのが、きゅうりの一本漬け🥒✨
さっぱりしていて、水分も含まれているので暑い日の屋台にもぴったり！
ただし漬物なので、塩分が多い場合があります！
「ヘルシーだから何本でもOK」ではなく
1本程度を楽しむくらいがおすすめです😊
💡 屋台選びで大切なのは「何を食べるか」だけじゃない！
ダイエット中の夏祭りで大切なのは
「食べちゃダメ！」ではなく「どう組み合わせるか」✨
例えば
🍖 焼き鳥
🦑 イカ焼き
などからタンパク質を含むものを選び
🍧 かき氷
など、食べたいものを一つ楽しむ！
そんな選び方もできます😊
💖 屋台を楽しんだら、翌日からいつもの生活に戻す
夏祭りで少し食べ過ぎてしまっても大丈夫！
「食べちゃったから、明日は何も食べない！」
という極端な調整は必要ありません🙅♀️
次の日から
🍚 いつもの食事に戻す
💧 水分をしっかり摂る
🥗 野菜やタンパク質を摂る
🚶♀️ 普段通りに身体を動かす
これでOKです😊✨
一食だけで太ったり痩せたりするわけではありません！
大切なのは、その後の食生活をどう戻すかです🌸
🎆 ダイエット中でも夏を楽しもう！
ダイエットをしていると、
「これは食べちゃダメ」
「あれも我慢しなきゃ」
と考えてしまいがちです💦
でも、ずっと我慢するダイエットは続きません🥲
夏祭りも、旅行も、外食も、
楽しむときは楽しむ😌
そして、普段の食事に戻す☝️
このメリハリが、長く続けられるダイエットにつながります😊💕
今年の夏祭りは、ぜひ自分の食べたいものを楽しみながら
賢く屋台を選んでみてくださいね🎆✨
最後までありがとうございました♡