こんばんは🌟
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨
今日は「体が柔らかいといい理由」についてお話しします！
日々のトレーニングや生活の中で
意外と後回しにされやすいのがストレッチ
でも実は“体の柔軟性”は健康にもダイエットにも大きく関わっているんです！
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✅ 体が柔らかいといい理由
- ケガを予防できる
筋肉や関節の可動域が広がることで
急な動きでも体が対応できるようになります⭕️
スポーツや筋トレだけでなく
日常生活の「つまずき」「転倒防止」にも
効果的です🌟
- 血流が良くなり疲れにくい
筋肉が柔らかいと血液やリンパの流れが
スムーズになり、老廃物も排出されやすくなります！
結果として むくみ解消・疲労回復・冷え対策 にもつながります⭕️
- 姿勢が良くなる
柔軟性があると
体のバランスを整えやすくなり
猫背や反り腰の改善にも効果的⭕️
見た目も若々しく、スタイルアップして見えます✨
- トレーニング効果が上がる
筋肉や関節の可動域が広がると
スクワットやランジなどのフォームが正しくできるようになります⭕️
結果的に効率よく筋肉に刺激を入れられるので ボディメイクにも直結します❣️
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✅ ストレッチの大切さ
「じゃあ、どうやって体を柔らかくするの？」というとやっぱり大切なのは ストレッチ🧘♀️
• 運動前：動的ストレッチ（軽いジャンプや体をひねる動き）で筋肉を温め、ケガ予防！
• 運動後：静的ストレッチ（じんわり伸ばす）で疲労回復と柔軟性アップ⤴️
• お風呂上がり：体が温まっている時にやるとさらに効果的！
毎日数分でも続けることで
少しずつ体は柔らかくなりますよ🙆♀️
体が柔らかいことは、健康・美容・ダイエットすべてにメリットがあります🙂↕️✊
そして、そのカギを握るのが「ストレッチ」
今日から少しずつ取り入れてみてくださいね😊
未来の皆様の体が、きっと
楽に・しなやかに動けるようになっています！
最後までありがとうございました♡