こんばんは🌟
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨
今月もスタジオレッスンにご参加いただき
ありがとうございます🌟
今月より暗闇バイクエクササイズは
音楽やプログラムが変わりまして
「タバタ式トレーニング」を
一部取り入れています💥
「え？タバタ？なにそれ？」
と感じた方もいるかもしれません🙂↕️
今日はその内容を少しご紹介します！
💡タバタ式トレーニングとは？
タバタ式（Tabata）とは
「20秒間の全力運動＋10秒の休憩を8回繰り返す」、合計4分の高強度インターバルトレーニングです🔥
1996年、日本人研究者・田畑泉博士が発表し
今では世界中のトップアスリートも取り入れている超効率的なメソッド！
たった4分間でも
✅ 有酸素＆無酸素の両方にアプローチ
✅ 代謝が一気に上がって脂肪燃焼効果◎
✅ 心肺機能＆筋持久力UP
などの効果が期待できると言われています👏✨
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🚲バイクエクササイズ×タバタってどうなるの？
今月のレッスンではどこかの1曲
• 20秒：全力ダッシュ（座っても立ち漕ぎでもOK）
• 10秒：リカバリー（軽く漕いで呼吸を整える）
音楽と照明でテンションMAXのタバタゾーンを演出しています🔥
「キツいけど楽しい！」
「終わった後の滝汗、スッキリ感がすごい！」
と、早速嬉しい声もいただいています😊
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🌈どんな人にもOK！
もちろん、運動強度の調整はできます◎
バイクの負荷や漕ぐ速さを調整することで
初心者さんから上級者さんまで
それぞれのペースで挑戦可能！
「ちょっと疲れてる日」は軽めに
「今日は燃やしたい！」という日はガチ漕ぎで🔥
その日の気分や体調に合わせてチャレンジしてみてくださいね！
もう夏に入りましたから最後の一絞り！！
タバタ式を取り入れることで
いつものバイクレッスンがさらに効率的に
脂肪燃焼モード全開🔥
ぜひ今月も、音楽と光と汗の中で
自分史上最高の暗闇バイクを一緒に体験しましょう💪✨🪩
体験がまだな方は是非✨
ご参加お待ちしています♡
最後までありがとうございました♡♡