こんばんは⭐️
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨
皆様、リフレッシュできていますか？
ゴールデンウィークも終盤。
楽しいお出かけ・美味しい食事・のんびりした時間…😌
そんな中で『少し疲れがたまってきたかも？』
という方も多いのでは？
実は「休み疲れ」って意外と多いんです🙂↕️
だからこそ、今のうちに“心と体”をもう一度整えて
連休明けに気持ちよくスタートを切りましょう⭐️
今日は、私がおすすめする
「リフレッシュ習慣3選」をご紹介します🙋🏽♀️
① 朝の軽いストレッチ＆深呼吸
→ 3分だけでもOK🙆♀️
布団から出る前に伸びをするだけでもいいんです！
固まった体をゆるめるだけで
血流アップ＆代謝復活✊🔥
② 15分のお散歩 or 軽い有酸素
→ 連休中の食べすぎ・むくみ解消に効果的⭕️
外の空気を吸うことで自律神経も整うんです！
自然の中が1番リフレッシュできます🌳✨
③ お風呂＋早めの就寝
→ 38〜40℃のお風呂に10分間
リラックス効果抜群 → 睡眠の質UP → 代謝・回復UP
「体を整えること＝心も整う」
そんな気持ちで過ごせたら素敵ですね💓
もし「一人だと続かない…」という方は
一緒に“連休明けリセット”始めましょう！
無理せず少しずつ！
連休明けも元気に頑張っていきましょう☺️✨
最後までありがとうございました♡