こんばんは🌟
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨
ダイエット中でも果物は食べて大丈夫？
大会に向けて減量中の私が実際に食べている果物3選と、おすすめの果物をご紹介します♪
🍌 お客様との会話で果物が食べたくなりました😊
今日、お客様と果物のお話をしていたのですが…
話しているうちに私まで果物が食べたくなってしまいました😂🍎
「ダイエット中は果物って食べてもいいんですか？」
というご質問もよくいただきます！
もちろん、食べる量やタイミングを意識すれば、果物はダイエット中にもおすすめの食品です✨
今日は、大会に向けて減量中の私が実際によく食べている果物をご紹介します😊
🍌 ① バナナ
バナナはトレーニング前後にも食べやすく
エネルギー補給にもぴったり✨
カリウムも含まれているため
運動をする方にも嬉しい果物です😊
朝食にプラスしたり
小腹が空いたときにもよく食べています🍌
🥝 ② キウイ
キウイはビタミンCや食物繊維が豊富✨
甘さと酸味のバランスが良く
とても食べやすいですよね😊
お腹の調子を整えたい方にもおすすめの果物です🌿
🫐 ③ 冷凍ベリー
私が最近よく食べているのが冷凍ベリーです😊
ブルーベリーやラズベリーなどのベリー類は
食物繊維やポリフェノールを含んでいます✨
そのまま食べても美味しいですし
ヨーグルトに入れて食べるのもお気に入りです💖
🍎 他にもおすすめの果物はこちら！
🍊 みかん
🍍 パイナップル
🍎 りんご
🍑 桃
🍇 ぶどう（食べ過ぎには注意😊）
🍓 いちご
旬の果物は美味しく、栄養も豊富なので季節に合わせて楽しむのがおすすめです🌸
⚠️ 果物も食べ過ぎには注意！
果物にはビタミンやミネラル、食物繊維など身体に嬉しい栄養素がたくさん含まれています😊
一方で、糖質も含まれているため、「身体に良いから」と食べ過ぎてしまうのは注意が必要です💦
何事もバランスが大切ですね✨
💖 ダイエットは我慢ばかりでは続きません
減量中というと、
「甘いものは全部ダメ！」
と思われがちですが、私は必要以上に我慢しすぎないことも大切だと考えています😊
果物を上手に取り入れることで、満足感も得られますし、楽しく食事を続けることができます🍓✨
🌷 MUSE personal studioでは食事もサポートしています
MUSE personal studioでは、
✨ 無理な食事制限ではなく
✨ 続けられる食事習慣
をご提案しています😊
一人ひとりのライフスタイルに合わせて
食事や栄養のアドバイスも行っていますので
お気軽にご相談ください🌸
🌈 まとめ
大会に向けて減量中の私がよく食べている果物は…
🍌 バナナ
🥝 キウイ
🫐 冷凍ベリー
です😊✨
果物はビタミンやミネラル
食物繊維を手軽に摂れる魅力的な食品です！
食べる量やタイミングを意識しながら
楽しんで取り入れていきましょう🍎🍇🍓
ダイエットは「食べない」のではなく、
『上手に選んで食べること』が成功への近道です😊✨
最後までありがとうございました♡