こんばんは⭐️
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️
ダイエットを始めると
「よし！頑張るぞ！」とやる気が一気に高まって、
ジムにたくさん通って、筋トレも有酸素もフルで頑張る方、とても多いです🙂↕️
その気持ち、本当に素晴らしいです拍手✨
最初の一歩を踏み出せること自体がすごいことです👍
ただ、ここで少しだけ意識してほしいことがあります！
それは——
「ダイエットは頑張りすぎないことも大切」ということ☺️
最初に詰め込みすぎてしまうと、
・筋肉痛が3日〜4日続く
・体が回復しきらず常に疲れている
・結果的にジムに来られない日が増える
こんな状態になってしまうことも少なくありません😅
せっかくやる気があるのに、
「行けなかった日」ができてしまうと、
なんだかもったいない気持ちになりますよね😓
実は、ダイエットを成功させるポイントは
『頑張ること』よりも『続けること』です！
そのために大切なのが「休息」です💫
トレーニングの合間にしっかり休むことで、
体は回復し、次のトレーニングの質も上がります☝️
結果として、筋トレも有酸素もより効果的に行えるようになります⭕️
だからこそ、
「週に何回トレーニングするか」をあらかじめ決めて、
無理のないペースで進めていきましょう！
例えば、
週2〜3回でも十分に体は変わっていきます⭕️
大切なのは、短期間で追い込むことではなく、
長く続けられる習慣を作ること！
焦らなくて大丈夫です😊✨
一歩一歩、確実に積み重ねていきましょう✊
頑張りは、必ず結果につながります✨
これからも一緒に、楽しくダイエットを続けていきましょう✨
最後までありがとうございました♡