こんばんは⭐️
トレーナーのみちこです☺️
今日はよく耳にする👂
『グルテンフリー』について分かりやすくご紹介します！！
私も大会を目指しながら食事管理をしてきましたが
今気づくとグルテンフリーの食生活をしていました！
グルテンフリーをする事で、
体がスッキリしてポージング映えするカラダに近づけました✨
「グルテンフリーって結局なに？」
「筋トレ女子にどんなメリットがあるの？」
そんな疑問がある方はぜひ最後まで読んでくださいね！
グルテンフリーとは？
グルテンフリーとは
「小麦・大麦・ライ麦などに含まれる
“グルテン”というタンパク質を摂らない食事法」のこと。
主に パン・パスタ・うどん・ラーメン・お好み焼き・揚げ物の衣 など、小麦粉が使われた食品を避けるスタイルです！
海外では「腸の健康を守る食事法」として人気が高く
美容・健康意識の高い女性やアスリートの間でも広まっています！
筋トレ女子がグルテンフリーにする5つのメリット
① むくみ解消でカラダがスッキリ
グルテンは腸に炎症を起こしやすく
人によっては水分を溜め込みやすい体質になります！
グルテンを控えると腸内環境が整い、むくみがスッキリ⭕️
脚のライン・ウエストのくびれがハッキリしてきます⭐️
② 腸内環境が改善して肌トラブルも減る
腸が荒れることで肌荒れ・吹き出物・疲れやすさが出ることも😥
グルテンフリーで腸内環境が整うと
「肌の透明感」「エネルギーUP」
も感じやすいです！
③ 血糖値が安定して減量しやすくなる
パン・パスタなどの小麦製品は 血糖値が急上昇→脂肪が付きやすい特徴😥
代わりに 白米・玄米・さつまいも・そばなどを取ると、血糖値が安定しやすく
減量期の脂肪燃焼サポートにも繋がります！
④ 集中力・やる気UP
腸内環境と「幸せホルモン＝セロトニン」は密接な関係があります♡
腸が整うことで、トレーニングの集中力・メンタル安定にも良い影響が出ます！
⑤「魅せボディ」作りに役立つ
私は 大会4ヶ月前からグルテンフリーを実践しました！！
脚のスッキリ感・腹筋の浮き出方が目に見えて良くなり
ポージング映えするライン作りに効果的でした！
みちこが最近ハマっている
グルテンフリーおやつ🍫🍪
最近、和のスタッフかなみちゃんから
教えてもらった
グルテンフリーチョコクッキー🍫🍪
ココナッツからできているクッキー🥥
チョコレート好きな私にとって
減量初期は頼りになります！
グルテンフリーでもカロリーは高いので
本気でダイエットや減量中の方は
食べ過ぎ注意です⚠️🙅♀️
購入先は、楽天、Amazonどこにでも売っております！！
筋トレ女子にとって「グルテンフリー」は
むくみ改善・体調UP・大会前ボディメイクにも役立つ食事法です⭐️
まずは無理せず 「週に数回だけ小麦抜き」からチャレンジして
自分のカラダの変化を感じてみてくださいね☺️
今後も私の実践メニュー・レシピ・大会準備についてもこのブログで発信していきます！
ぜひまた読みにきてくださいね🙋🏽♀️
最後までありがとうございました♡