こんばんは⭐️
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨
忘年会やクリスマスなど、
イベントが続くこの時期🎅🎂
「体重が1キロ増えちゃった…💦」
と落ち込んでいませんか？
でも、安心してください☺️
実は
体脂肪が1キロ増えるには
約7,200キロカロリー
を余分に摂る必要があります！
7,200キロカロリーってどのくらい？
例えば、
ハンバーガー1個を約300キロカロリーとすると…
👉 約24個分🍔🍔🍔🍔🍔🍔🍔🍔🍔🍔🍔🍔
（毎日ではなく、短期間でこれはなかなか現実的ではありませんよね😅）
それなら、増えた体重の正体は？
ほとんどの場合
・食事の内容物（胃や腸に残っているもの）
・塩分による水分の溜め込み
・お酒や睡眠不足によるむくみ
これらが原因です🙂↕️
つまり、
脂肪が増えたわけではないことがほとんどなんです✨
大切なのは「続けないこと」
イベントが終わった後も
・暴飲暴食を続ける
・運動ゼロの日が続く
これをしてしまうと
初めて体脂肪として定着してしまいます💦
ですが
✔ いつもの食事に戻す
✔ 軽く体を動かす
✔ 水分をしっかりとる
これだけで体重は自然と戻っていきます✊🔥
自分を責めないで
楽しい時間を過ごした自分に
「ダメだった…」ではなく
「切り替えよう✨」
の気持ちで十分です😆
身体はちゃんと調整してくれます💪
一緒に、またコツコツ整えていきましょう✊🔥
最後までありがとうございました♡