こんにちは☀️
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨
皆さんは、ふくらはぎのケアって普段どのくらい意識していますか？
トレーニングや日常生活で脚をよく使う方でも
実は「ふくらはぎをほぐす」という習慣を持っている方は少ないんです！
でも実は、ふくらはぎをほぐすことは健康にも
ボディメイクにもとても大切なポイントなんです✊🔥
ふくらはぎが硬いとどうなる？
• 血流が滞りやすい
ふくらはぎは“第二の心臓”とも呼ばれています❤️
硬くなると血流やリンパの流れが悪くなり
むくみや冷えにつながります！
• 疲労が抜けにくい
トレーニングや日常の疲れが脚にたまりやすくなり
筋肉痛や重だるさが残りやすくなります😓
• 姿勢や動きに影響
アキレス腱や足首の動きが制限されると
スクワットやランジなど下半身トレーニングのフォームも崩れやすくなります🦵
ふくらはぎをほぐすメリット
• 血流が促進され、むくみ改善・疲労回復
• 足首の可動域が広がり、トレーニング効率アップ
• 下半身がスッキリ見えて、美脚効果も期待できます✨
簡単なほぐし方
• お風呂上がりにオイルやクリームを使って手で優しくもみほぐす
• 筋膜ローラーやテニスボールでコロコロする
• つま先立ち運動やストレッチで血流を流す
ほんの数分でも、毎日積み重ねることで脚の軽さが全然違いますよ🕊️
ふくらはぎは「放っておくと硬くなりやすい筋肉」です！
ほぐす習慣を取り入れるだけで
むくみ知らずの軽い脚を手に入れられるので
是非、今日から実践してみてくださいね😊
最後までありがとうございました♡