こんばんは⭐️
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨
ダイエットやボディメイクで
とても大切なことがあります！
それは
「小さな成功体験を積み重ねること」です💫
多くの人は
「5kg痩せる！」
「体脂肪を10%落とす！」
など、大きな目標を立てます！
もちろんそれはとても大切です😊
ですが、大きな目標だけだと
途中で気持ちが折れてしまうこともあります🙂↕️
そんな時に大事なのが
✨ちょっとした成功体験✨
です！
例えば…
・今日はお菓子を我慢できた
・水をいつもより多く飲めた
・10分だけでも運動できた
・ジムに来ることができた
・夜ご飯を少しヘルシーにできた
このような小さな成功です！
「こんなこと当たり前じゃない？」
と思うかもしれませんがこの小さな成功が
脳にとってはとても大きな意味を持ちます🧠
成功体験を積み重ねることで
⭐️「私はできる」
⭐️「ちゃんと続けられている」
という自己効力感が生まれます✨
この感覚がある人は
・暴飲暴食をしにくくなる
・お菓子のつまみ食いが減る
・筋トレが続きやすくなる
という良い流れが作られていきます😊
逆に
「どうせ私はできない」
「また失敗した」
この感覚が増えると
ダイエットはどんどん苦しくなります😓
だからこそ大事なのは
小さく成功すること🌸
例えば
・今日はお菓子を1回だけにする
・ジムに来て10分だけ動く
・まずはスクワット10回
それだけでも
立派な成功です✨
小さな成功体験を積み重ねていくことで
気づいた時には
「前より食事が整っている」
「運動が習慣になっている」
という状態になります！
ダイエットやボディメイクは
一気に変えるものではなく積み重ねです⛰️
まずは“1つ成功体験を作る”
それだけを意識してみてください😊
きっとその1歩が
理想の身体への近道になります✨
最後までありがとうございました♡