こんばんは⭐️
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨
今日は、私のしぼれる朝食をご紹介させてください！
あるあるだと思いますが
食品棚の奥にいつ買ったか不明の粉物笑
未開封の『そば粉』があったので
そば粉のパンケーキを焼きました👏✨
⭐️そば粉のいいところ！
- 高たんぱく・高栄養
• 特に「ルチン」や「ビタミンB群」「マグネシウム」など、血管・代謝に良い栄養素が豊富！ - グルテンフリー（そば粉100%であれば！）
- 低GIで血糖値の急上昇を抑える
- 腹持ちがいい
女子力高く巷で有名な
そば粉のガレットにしようと思いましたが
私には薄く焼くセンスはないので
あつめのパンケーキです🥞
⭐️そば粉30グラム
⭐️卵1個
⭐️水適量
⭐️甜菜糖10グラム
油は引かずにそのまま焼きました！
しっかりビタミンとタンパク質は摂るために
トッピングはバナナとオイコス！！
良質な脂質を摂るために
アーモンドミルクラテにMCTオイルを追加！
朝食には絶対食べたい『しぼれる野菜たっぷり汁物』で
タンパク質30g取れる600kcal未満の朝食です😆✨
パンケーキなども
食べれる粉で1から作れば食べられます😋♡
朝から自分の機嫌をとって
1日元気に頑張りました✊🔥
朝ごはんは1日の活力になります！
タンパク質をしっかりととって
明日も元気に頑張りましょう❣️
最後までありがとうございました♡