こんばんは🌟
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨
お盆休みはいかがお過ごしでしたか？😌✨
旅行や帰省で美味しいものをたくさん食べたり
のんびり過ごして体を休められた方も多いと思います😊
ただ…お盆明けってどうしても
体が重い・だるい・運動モードに戻れない
という方が多いんです😅
でも大丈夫！
ここからまたリズムを作っていきましょう💪🔥
🍴 お盆明けの体の特徴
• 食べ過ぎ＆飲み過ぎで 胃腸が疲れている
• 移動や不規則な生活で むくみやすい
• 運動不足で 筋肉が休みモード
だからこそ、いきなりハードに動くよりも
「軽めにスタート」して体をスイッチさせるのがオススメです🧘♀️🌱
🏃♀️ お盆明けにおすすめの運動
- ウォーキングや軽い有酸素運動🚶♀️
血流が良くなり、むくみ解消にも◎ - ストレッチやヨガ🧘♀️
長時間の移動で固まった体をリセットできます！ - 短時間の筋トレ🏋️♀️
全身を使うスクワットやランジを10分だけでもやると
代謝が上がって「やる気スイッチ」が入りやすいです！
🌟 大切なのは「完璧に戻す」じゃなくて「動き始める」こと
お盆中に増えた体重も
数日～1週間でリズムを整えれば自然に元に戻ります🙂↕️
焦らずに「今日から少しずつ」でOKです🙆♀️
お盆明けは
• 軽めの運動で体をスイッチ🧘♀️
• 食事も少しずつ整えていく🍽️
• 完璧を目指さず「今日動けた自分」を褒める☝️
これでまた元のペースに戻れます！
ぜひ今日から一緒に動いていきましょう😊💪
最後までありがとうございました♡