こんばんは💫
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨
本日は食べすぎちゃったかなと
思った翌朝
私が食べている朝食についてご紹介します☺️✨
食べすぎてなんとなく軽く行きたいな
と思う日はありますよね！
朝食を抜くことはとても良くない事なので
私は消化にも良くタンパク質が取れるようにメニューを選んでいます！
それがこちら⬇️
毎日飲んでいる
『野菜たっぷり脂肪燃焼味噌汁』
無脂肪ヨーグルト
プロテイン
オオバコ
冷凍ブルーべリー
バナナ
ピーナッツバター
カカオニブ
シナモン
『重たくないプロテインヨーグルトボウル🥣』
です！
タンパク質はしっかりとって
フルーツで炭水化物を摂るようにしています！
バナナはむくみの改善につながり
カカオニブを入れることで
ヨーグルトでも咀嚼感を出して
満腹中枢を刺激しています🔥
味噌汁とアーモンドラテを
トータルしても500kcal未満の朝食です🥣
あんまり食欲のない朝食に
おすすめのメニューです⭕️
減量期や増量期でも
朝食でこれを食べています💕
とても美味しいので
ぜひ皆様もお試しください！！
最後までありがとうございました♡