実は今日、乾燥わかめをたくさん食べてしまいました💦
「ヘルシーだし、海藻だし、いっぱい食べても大丈夫！」って思ってたんですが……
これが意外と、体にびっくりするほどヨウ素が含まれていたんです😳
🟢体にいい食材にも“限度”がある
わかめのような海藻は
ミネラルや食物繊維が豊富で、もちろん体に良い食材！
でも、乾燥わかめ30g＝ヨウ素60,000μg（＝耐容上限の20倍）にもなることを初めて知りました！
健康な人なら一度の摂取で大きな影響はありませんが
これが“毎日”になると、甲状腺に負担がかかる可能性も…💦
🟢意外と食べすぎ注意な“ヘルシー食品”たち
わかめ以外にも、健康によさそうでも食べすぎ注意な食材って結構あるんです🙂↕️
📝 例として紹介：
• ナッツ類（アーモンド・くるみ）
→ 脂質たっぷり！1日10粒前後が◎
• 青汁・スムージー
→ ビタミン摂りすぎでお腹ゆるくなることも
• バナナ・ドライフルーツ
→ 自然な糖分でも血糖値の急上昇あり
• チーズや豆腐
→ タンパク質豊富でも、過剰だとむくみや消化不良の原因に
🔵健康は「ほどよく」が大事🌟
食材の“栄養価”に注目することはとても大事ですが
本当に大切なのは、「どれくらい」「どんなバランス」で食べるか！
今回のわかめ事件（笑）から
私自身もあらためて学びました📝
食べすぎちゃった日は、次の日でちゃんと調整すればOK✨
「知ってるかどうかが大事！」ですね😊
同じように「体にいいから！」でついつい食べすぎてるもの、ありませんか？💭
一度お食事見直してみましょう✊
最後までありがとうございました♡