こんばんは⭐️
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨
トレーニングやダイエット、ボディメイクを頑張る中で「ビタミン」を意識出来ていますか？
「タンパク質」や「カロリー管理」には気をつけているけど、実はビタミンが不足している…
なんてことは意外と多いんです😓
ビタミン不足になると…？
ビタミンは体の調子を整える大事な栄養素！
不足すると、こんな不調が出てくることも！
✔️ 疲れやすい・だるい
✔️ 肌荒れ・ニキビが増える
✔️ 髪がパサつく、爪が割れやすい
✔️ 代謝が落ちて痩せにくい
✔️ 集中力が続かない
トレーニングやダイエットを頑張っているのに、思うような結果が出ない場合
もしかしたらビタミン不足が原因かもしれません！
ボディメイク女子に特に大事なビタミンは？
✅ ビタミンB群（B1・B2・B6・B12）
→ エネルギー代謝をサポートし、疲れにくい体に！
（食品例：豚肉、卵、大豆、玄米）
✅ ビタミンC
→ 美肌＆免疫力UP！トレーニングの疲労回復にも💪
（食品例：柑橘類、パプリカ、ブロッコリー）
✅ ビタミンD → 筋肉の合成をサポート＆脂肪燃焼効果も🔥
（食品例：鮭、きのこ類、卵黄）
✅ ビタミンE
→ 血流を良くし、冷えやむくみを防ぐ！アンチエイジング効果も✨
（食品例：ナッツ類、アボカド、オリーブオイル）
ビタミンを意識した食事を！
食事のバランスが偏ると、せっかくのトレーニング効果も半減してしまいます💦
サプリメントで補うのもアリですが、まずは食事から意識することが大切🌟
「最近、疲れが抜けない」「肌の調子がイマイチ」「頑張ってるのに痩せにくい」と感じる人は
ぜひビタミンを意識してみてくださいね！
今日の食事、ビタミン足りてましたか？
まずは簡単にできることから取り入れてみましょう✊🔥
明日も理想の自分をめざして🔥
最後までありがとうございました♡