こんばんは⭐️
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️
今日は、実は私がなってしまった
『ぎっくり首』についてお話ししようと思います😭
今朝、サランラップを取ろうとして
何気なく高い棚に手を伸ばした瞬間
首にビキッと違和感が…💦
最初はそこまで気にしていなかったのですが
時間が経つにつれて寝違えたような痛みが続き
「これは完全にやってしまったな…」と
確信しました😭
ぎっくり首とは、簡単に言うと
急に首の筋肉や靭帯に負担がかかって炎症を起こすケガのこと！
誰にでも起こる可能性があり
突然襲ってくるので本当に怖いです！
私が今回学んだ、ぎっくり首になったらすぐやるべき対処法はこの3つ！
① 無理に動かさない！
痛みを我慢して首を回したり伸ばしたりすると、悪化します💦
まずはとにかく安静😴
② 冷やす！
湿布を貼って炎症を抑えるのが効果的です！
冷やすことで少し楽になります！
③ 首に負担をかけない！
うつむいたり、重いものを持ったりしないこと！
スマホもなるべく目線を上げて見るようにしましょう！
基本的には、数日間安静にしていれば少しずつ回復していきますが
痛みがどんどん強くなる場合や、手にしびれが出てきたときは、迷わず整形外科へ！！
今回、自分がぎっくり首を体験して改めて思ったのは、
「違和感を感じたらすぐに無理をやめることが大事！」ということです🙂↕️
みなさんも、もし首に変な違和感を感じたときは、
「大丈夫かな？」と我慢せず、すぐに休んでくださいね！
焦らず体をいたわって、元気に回復していきましょう！
最後までありがとうございました♡