こんばんは🌙
トレーナーのみちこです！
『ダイエット始めて1キロしか減っていない…泣』
なんて気持ちになる事ありますよね
でも、ちょっと待ってください！
1キロ減らすのに必要なカロリー消費は『7200kcal』！
これは 『チーズバーガー約30個分 』に相当します！
（例えば）
・おにぎり（約200kcal/個） → 36個
・カップラーメン（約350kcal/個） → 約21個
・スタバのフラペチーノ（約400kcal/個） → 18個
30個のチーズバーガーを 食べずに我慢するのもすごいことですし
運動で消費するなら何時間も動き続けるレベル🥵
そんな努力の積み重ねが、やっと 「1キロ減った」 という結果に現れるんです✊✨
だから、「たった1キロ」なんてことはありません！
その『1キロ』には、今までの頑張りが詰まっています🔥
1キロも落としたみなさんはすごいんです！！
体重は日々の水分量や食べたものでも変動します！
増えたり減ったりしながら、本当の成果がじわじわ出てくるものです！
だから、短期間で一喜一憂せずに、「チーズバーガー30個分の努力を積み上げた自分」 を誇りに思ってくださいね✨
継続こそが成功のカギ🔑
理想の自分に近づけるようにコツコツ頑張っていきましょう🌟
最後までありがとうございました♡