こんばんは🌟
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨
寒くなってくると
肩をすくめたり体がこわばったりしていませんか？
この「寒さによる緊張」が続くと
筋肉を包む“筋膜”が硬くなり
体の動きが重く感じたり、肩こり・腰のハリにもつながります💦
そんな時こそおすすめなのが『筋膜リリース』✨
筋膜をほぐすことで、血流が良くなり
体の内側からじんわりと温まっていきます！
特に寒い朝やトレーニング前は
✔️ 太もも前（大腿四頭筋）
✔️ 背中（広背筋）
✔️ ふくらはぎ（腓腹筋）
この3ヶ所をローラーでゆっくりほぐすのが効果的です🔥
「冷えて動かないからやらない」ではなく
「冷えているからこそほぐす」✨
筋膜リリースを習慣にすることで
冬のトレーニングも快適に動けます！
心も体もあたためて
今週も気持ちよくスタートしましょう😊💪
最後までありがとうございました♡