こんばんは⭐️
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨
これからの寒さが怖くなっていく
今日この頃…🥶
実は寒い冬って1年でいちばん“痩せやすい季節”なんです！⛄️❄️
🔥なぜ冬は痩せやすいの？
理由はシンプルです！
寒さから体を守るために
身体が勝手にエネルギーを使ってくれるから🏃♀️🔥
外が冷えると体は
「体温を保たないとやばい！」
と判断して、『基礎代謝』※何もしなくても使うカロリー
をアップします！！
つまり、同じ運動・同じ食事でも
冬は勝手にカロリーが燃えやすい身体になっているんです🔥
✨冬を“もっと痩せやすくする”ポイント！
① 軽くでもいいから“毎日動く”習慣
冬は体が縮こまりやすく、血流も悪くなりがち💦
1日10分で⭕️
・ストレッチ
・スクワット10回×3セット
・軽く歩く
これだけで代謝がぐっと上がります！
② 冷たい物ばかり飲まない
せっかく体が温めようとしているのに
冷たい飲み物で内側を冷やすと代謝ダウン⤵️
・白湯
・ホットティー
・味噌汁
を日常に入れるだけで体温が上がりやすくなります🔥
冬は「寒いから動きたくない…」となりがちですが
実は 努力が結果につながりやすい最強シーズン🔥
ちょっと動くだけで代謝が上がって
体がどんどん変わっていきますよ✨
この冬、一緒にいい身体つくっていきましょう💪😊
最後までありがとうございました♡