こんばんは⭐️
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨
昨日から一気に冷え込みましたが
皆様は、体調はいかがですか？
私は寒い季節が苦手で震えております🥶
急に寒くなると、体も心もガクッと疲れやすくなります💦
筋肉も冷えて硬くなりやすいので、普段以上にケアが大事な季節です❄️
⭐️暖かい飲み物をこまめに飲む
白湯やホットコーヒーやホット紅茶など
こまめに飲んで体を温めましょう☺️
⭐️お風呂でしっかり温まる
エプソムソルト（マグネシウム）のバスソルトがお勧めです！
疲労回復＋体のむくみ改善に効果的ですよ✨
⭐️朝は軽くストレッチをして体を起こす
急に起きると体がびっくりして痛めることも💦
ふとした瞬間にぎっくり腰になることもあります😭
ベットから出る前に少し伸びをするのが効果的です❣️
⭐️無理のない範囲で運動して血流を良くする
寒い日は、毛布にくるまったり、こたつに入るよりも
軽い運動や、筋膜ポール、ストレッチなどして体を動かすことで代謝が上がり体が暖かくなりますよ🔥
これだけでも身体が全然変わりますよ✨
2025年も残りあと少し！！
忙しさや寒さで体調を崩しやすい時期ですが、
自分のペースでしっかり整えて、元気に乗り切りましょう💪❄️
皆様が笑顔で過ごせるように
私も全力でサポート致します❣️
最後までありがとうございました♡