こんばんは⭐️
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨
トレーニングをしていると
「この種目だけはどうしても嫌い…」
「この部位、本当に効かせられない…」
そんな“苦手ゾーン”って絶対ありますよね🙂↕️💦
でも実は
苦手＝1番鍛えるべき場所
なんです☝️
苦手に感じるのは
✔️筋力が弱い
✔️動きが安定していない
✔️正しいフォームが身についていない
など、伸びしろがたっぷりある証拠！
だからこそ、逃げずに向き合うことで
一気に体が変わりやすい部分でもあります✨
🔥苦手を克服するモチベーションUP法🔥
①「できない理由」を知る
フォームが安定しない？
そもそも使いたい筋肉が使えてない？
原因を知るだけで改善方法が見えてきて
やる気UP🔥
②まずは“短時間”だけ向き合う
いきなり完璧にやろうとすると挫折しやすいです💦
だから最初は
1セットだけ / 5分だけ
など、ハードルを低く設定！
「できた！」の積み重ねが大事⛰️
③重さではなく“フォーム重視”で進める
「重さを上げれば効くはず！」
と思いがちですが、実は逆！
苦手な部位こそ
軽い重量でフォームを安定させることが最優先！
フォームが安定すると
✔️狙った筋肉にしっかり効く
✔️ケガのリスクが減る
✔️成長スピードが一気に上がる
と、いいことだらけ😆✨
まずは軽めの重さで
“正しい動きができているか？”
“筋肉に入っている感覚があるか？”
を丁寧に確認しながら行ってみてください✨
④得意な種目とセットで組む
苦手→得意→苦手→得意
この順番にすると
気持ちが切れずに続けられる！
⑤“未来の自分”をイメージする
苦手な種目ができるようになった時
絶対に今より自信がつきます！
見た目も筋力も変わる💪
その“未来の姿”を思い浮かべるだけで
やる気スイッチが入ります✨
嫌なところは誰にでもあ日ますよね💦
だからこそ一緒に頑張りましょう✊🔥
私もこないだまでは『背中トレ』が苦手で大嫌いでした💦
重さ重視ではなく、フォーム重視で
理想な背中を想像してトレーニングをした結果
今では背中トレが大好きです♡
背中冷蔵庫になる為頑張ります✊🔥
苦手を逃げずに向き合った人ほど
体はどんどん変わっていきます✨
ゆっくりで大丈夫です！
自分ペースで一緒に苦手を克服していきましょう💪🔥
最後までありがとうございました♡