こんばんは⭐️
トレーナーのみちこです🙋🏽♀️✨
最近、寒くなったせいか落ち込みやすくなっているみちこです😓
なんでだろうと考えたら気付いたことがありました！
そういえば最近『太陽』にあたってないぞと！
太陽に当たるとこで体が心に良い刺激を与えます🙂↕️
なので私は最近『太陽』を浴びることに
意識を向けてみました！
そしたら、気持ちはスッキリするし
とても良い感じなので太陽を浴びることでの効果をご紹介します☀️
☀️ 太陽を浴びるメリット
① 気分が明るくなる
太陽光を浴びると「セロトニン」という幸せホルモンが分泌され、
気持ちが前向きになり、ストレスも和らぎます！
② ぐっすり眠れる
朝に光を浴びることで体内時計がリセットされ、夜に自然と眠気が来るようになります😴
睡眠の質を上げたい方には特におすすめ！
③ 代謝アップ
光を浴びると自律神経が整い
体温や代謝が上がりやすくなります🔥
ダイエット中の方にも嬉しい効果です
朝10〜15分程がおすすめ！
ウォーキング、通勤、お散歩、窓際でのストレッチでも十分です！
私が実践している太陽を浴びる習慣
1️⃣朝起きたら少しだけカーテンを開けて
日を浴びる
2️⃣通勤中を歩くようにして
太陽に当たる時間を稼ぐ
3️⃣お昼ご飯、なるべく太陽が当たる場所を探してご飯を食べる
☀️ 今日からできる小さな習慣
・朝起きたらカーテンを開けて自然光を入れる
・通勤や買い物の時に少しだけ遠回りして歩く
・昼休みに5分だけ外に出て深呼吸
・ベランダで日光浴＋コーヒータイム
無理なく、できることからで挑戦してみてください✊🔥
☀️ 最後に
太陽の光は“最高の健康習慣”
心が落ち込んでいる時や、やる気が出ない日こそ、
少し外に出て太陽に当たってみてください！
気分が前向きになりますよ🙂↕️
最後までありがとうございました♡